Html code will be here

Внутренняя свобода

Курс для взрослых, которые привыкли опираться на разум, ответственность и самоконтроль — и хотят свободнее чувствовать, проявляться и действовать среди людей.

За пять недель вы исследуете привычные реакции в теле, эмоциях и общении, попробуете новые способы поведения и начнёте переносить их в работу, отношения и публичные ситуации.

Вы можете многое понимать о себе и при этом замечать, что в значимых ситуациях привычные реакции всё равно оказываются сильнее намерения. Курс помогает перевести понимание в телесный и поведенческий опыт — чтобы у вас появлялось больше способов чувствовать, проявляться и действовать.

Вы привыкли всё контролировать

Контроль помогает вам быть собранным, не показывать лишнего и заранее всё продумывать. Но мешает расслабиться, импровизировать, доверять своему импульсу и получать удовольствие от живого общения.

Вам трудно слышать и проживать эмоции

Вы хорошо понимаете происходящее рационально, но не всегда успеваете заметить, что чувствуете, чего хотите и как состояние проявляется в теле. Некоторые эмоции привычнее подавить, объяснить или переждать, чем действительно прожить.

Вы сдерживаете себя под взглядом других

Вам бывает трудно занимать пространство, говорить и двигаться свободно, открыто выражать радость, злость, нежность или несогласие. Внимание и возможная оценка окружающих заставляют становиться осторожнее, чем вам хотелось бы.

Сильные эмоции нарушают контакт

Собственные или чужие сильные эмоции могут выбивать вас из привычной устойчивости: хочется закрыться, замолчать, подавить реакцию, срочно успокоить другого человека или, наоборот, ответить слишком резко. Вам хотелось бы оставаться в контакте и сохранять больше свободы выбора.

Когда понимания себя уже недостаточно

ДЛЯ КОГО

02

Курс не предлагает отказываться от анализа и самоконтроля. Его задача — расширить ваш диапазон: чтобы наряду с контролем вам были доступны спонтанность, эмоциональная чувствительность и свобода действия.

Особенно актуально, если ваш следующий шаг требует большей проявленности — в работе, лидерстве, публичности, отношениях или собственных проектах.

03 · ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ

Проверять новое поведение в парах и в группе, где обычно возникают страх оценки и скованность.

04 · ТЕЛО И ВНИМАНИЕ

Связывать полученный опыт с конкретными ситуациями в работе, отношениях и публичной жизни.

В основе программы — эмоциональный интеллект, психофизический тренинг и коучинговая рефлексия. Навыки осваиваются через движение, голос, внимание, воображение во взаимодействии с другими людьми.

01 · ТЕЛО И ВНИМАНИЕ

Замечать напряжение, импульсы и автоматические реакции, находить больше энергии и свободы в движении и голосе.

02 · ЭМОЦИИ

Распознавать и выдерживать полный спектр эмоций и выбирать способ выражения вместо автоматического подавления или потери контроля.

Как работает метод

МЕТОД

03

Четыре направления, которые проходят через все встречи курса.

На каждой встрече участники учатся замечать мысли, эмоции, телесные реакции и собственные действия. Фокус постепенно смещается от внимания и телесной свободы к эмоциональной устойчивости и живому взаимодействию.

Контроль помогает вам быть собранным, не показывать лишнего и заранее всё продумывать. Но мешает расслабиться, импровизировать, доверять своему импульсу и получать удовольствие от живого общения.

Смещаем фокус и освобождаем движение

01

Через мимику, голос, жесты и движение участники пробуют разные эмоциональные состояния. Намеренно изображаемая эмоция постепенно становится настоящим переживанием, ослабляя социальные маски и возвращая естественную эмоциональную живость.

Высвобождаем эмоции и возвращаем живость

02

Участники проживают интенсивные позитивные и негативные эмоции и учатся возвращаться в нейтральность. Этот опыт показывает, что сильное состояние можно выдержать, отпустить и не переносить дальше эмоциональным шлейфом.

Переключаем состояния и сохраняем устойчивость

03

Через воображаемое путешествие по собственной жизни участники встречаются с потерями, выборами и незавершёнными переживаниями. Это помогает оставить часть прошлого груза и вернуться к настоящему с более ясными приоритетами.

Переосмысливаем свой путь и отпускаем прошлое

04

В парном взаимодействии одновременно работают внимание, тело, эмоции и действие. Участники учатся чувствовать партнёра, импровизировать и проверяют свой новый диапазон поведения в непосредственном контакте.

Соединяем навыки в живом контакте

05

Пять встреч от осознанности к свободному действию

ПРОГРАММА

04

Раньше замечать своё состояние. Уметь говорить о своих чувствах.

01

Управлять интенсивностью эмоций без подавления

02

Свободнее проявляться голосом, телом, мимикой и жестами

03

Спокойнее выдерживать внимание и эмоции окружающих

04

Сохранять контакт с собой и собеседником в сложных ситуациях

05

Действовать в неопределённости без готового сценария

06

Переносить новые способы поведения в работу, отношения и публичность

07

На занятиях новый способ действия становится прожитым опытом. В формате «Озарение» он закрепляется между встречами с помощью практических заданий, а в формате «Сияние» — ещё и благодаря персональному сопровождению ведущего

Какие новые возможности вы будете тренировать

ЧТО ТРЕНИРУЕМ

05

Выберите необходимую глубину работы

ФОРМАТЫ

06

ПОГРУЖЕНИЕ

Очная групповая практика

17 000 ₽

5 очных занятий по 3 часа

Общий чат группы

Сертификат участника

Выбрать "Погружение"

ОЗАРЕНИЕ

Диагностика и закрепление навыков

27 000 ₽

Всё, что входит в «Погружение»
Диагностика эмоциональной компетентности по 26 параметрам
Вебинар по интерпретации результатов диагностики
Практические задания между встречами
Карточки с описанием заданий
Обратная связь ведущего по выполненным заданиям
Отдельный чат участников формата

Выбрать "Озарение"

СИЯНИЕ

Персональная траектория

49 000 ₽

Всё, что входит в «Озарение»

Индивидуальная встреча до курса: разбор диагностики, постановка целей и определение личных критериев результата

До 5 персональных разборов заданий и жизненных ситуаций по ходу курса

Персональные рекомендации по результатам работы

Выбрать "Погружение"